在补足元力的大道上，提升体内精气远比其他来得更为重要。而红灵茶，则宜选清晨时分静心品饮。
周越继续言道：“核桃之芯藏有一薄片，此物名为凝神木。”
“世人多不知其珍贵，随手丢弃，实在是天大的浪费。”
“用此凝神木煎水而饮，可疗治夜尿频起之症。”
“亦或取凝神木三十余克，以仙酿浸泡数日后再熬煮取汁，每日服用三次，对调理肾炎尤为有效。”
听者皆感眼界大开，小小的核桃竟藏有如此玄妙的效用，先前为何浑然不知？
周越接着分享更多关于补足肾元的方法：“以枸龙果泡于琼浆之中，待七日后便可饮用。”
“将桑紫果以清水两盅慢炖成汤，以适量雪霜调味除渣后，即可滋阴养肾。”
“莲心粉熬制米粥，莲实去壳磨粉加水调匀，入沸水中再佐以龙眼，熬煮而成。”
“此粥睡前食一小碗，既能强身健体，又能安神静心。”
……
周越一口气述说了十余种不同的补肾秘方，诸多听者铭记于心。
然而有些人却并未记录，他们自认聪明过人，深知直播完毕之后定能找到完整视频以供复习。
一席话罢，周越口中已有些干燥。“我将演示最后一个最为推荐的补肾秘方，且让我亲身示范予各位。”
“此粥适合诸位食用，但若体内蛋白质过剩之人，则需酌减分量。”
他手握黑糯米、墨豆和薏苡籽。“比例为黑糯米三份、墨豆一份、薏苡籽一份。”
只见周越走入厨房，抓起一大把黑糯米和一小把墨豆与薏苡。“洗毕即刻烹饪，当然若能先浸润数个时辰则烹煮更易。”
“薏苡虽非补肾佳品，却具抗氧化、抗炎症以及祛湿降糖之效。”
“为何我要加入它？因其中君臣之配合理念与之前所述相同，虽然无补肾之效，但可以增强其他成分的力量。”
“这是三大主料。”
“除此之外还可以添山药、红枣、少许小米、核桃仁及黑芝麻等等。”
“可根据口味偏好自行添加，丰俭由人。”
“煮法亦可选择将其研磨碎煮。”
“起初猛火煮沸，继而温火细煮一小时以上。”
“长此以往，不但能够强筋健骨，更能抵抗疲乏，调降血压，还能调理肠胃、保肝养胃。”
周越顿了顿，“今次传授至此已近尾声，我想给大家一点最后的劝告。”
“药物补益终究不敌食物滋养，更不用说身体锻炼之效果。”
“唯有动起来才是最佳之道。”
“这里所说的锻炼并非一味狂热挥洒汗水，反而是适度锻炼才能真正带来好处。”
“体力不足者切勿逞能，可从轻柔舒缓的动作开始，譬如太极拳法、八段功诀、乃至六字口诀。”
“即便是学徒们的课间活动也是极佳之锻炼途径。”
“若无法长跑，便寻一片清新空气之地步行亦不失良策。”
“等到感到状态有所恢复之时，方逐步加大运动强度。”
“好了，本次授课至此结束，期待下次相聚。”