经过半个多小时，李枫终于到家。
把东西从背篼里拿出来放好后，稍微休息了一下。
李枫就把爷爷婆婆准备的菜提上，又去菜市场里割了两斤新鲜的猪肉。
全提上都给了刘教练送去，至于班主任，李枫只能心里抱歉了，下次一定。
刘教练住在学校分的宿舍楼里，李枫还是问了门卫大叔，才找到。
见李枫上门，还带了一堆东西，教练死活不要，李枫劝了半天好说歹说才收下。
“李枫，以后你别拿东西给我了，我知道你有这个心意就行，你家里条件我是知道，也不容易。”
教练一脸欣慰的说道。
然后像突然想起什么一样，飞快的走进房间，拿出了两罐子蛋白粉递给李枫。
“这个我本来是准备周一再给你的，这下刚好，你拿着，以后你每次锻炼完，就喝上一勺子，对身体好的。”
李枫瞪大眼睛看着眼前的那两罐蛋白粉，心中第一个念头便是连忙摆手拒绝道：
“教练，这可不行啊！这么两大罐肯定要花不少钱吧？”
刘教练拍了拍他的肩膀，语重心长地说：
“你先别急着推辞嘛，我知道你很有天赋，但每天都这样高强度地训练，如果身体营养跟不上，万一受伤了怎么办？
我是你的教练，给你买些蛋白粉补充一下营养也是应该的。你先拿去喝，喝完了我再给你拿。”
眼见李枫还要继续推却，刘教练突然板起脸来，一脸严肃地对他说：
“嘿！你一个大男人怎么婆婆妈妈的？叫你拿着就赶紧拿着，别跟个小姑娘似的扭扭捏捏！”
接着，刘教练似乎看穿了李枫的心思一般，豪爽地笑了起来：
“放心吧，我一人吃饱，全家不饿的，蛋白粉又不贵，这点钱还是有的。”
或许是担心伤到这个年轻人敏感的自尊心，刘教练又真诚的补充道：
“以你的天赋，将来一定能取得好成绩，就当是教练提前投资你啦。
等你出人头地的时候，说不定我还能跟着沾点儿光呢，哈哈哈……”
见教练都这样说了，李枫接过蛋白粉，一脸郑重的说道：
“谢谢教练，我会跑出成绩的，你就看好吧！”
“好小子，就是要有这种精气神！”
“走，我陪你去练练。”
说着两人下楼，先一路小跑把蛋白粉放回家，然后绕着市里跑步。
巴市虽然是个市，但只是管辖范围大，市区的其实并不大，前几年才升级为地级市，又地处秦巴山区，经济并不发达。
刚绕着市区主干道跑了两圈，刘教练就顶不住了。
“老了，老了，跑不动了…”
停下来坐在路边的台阶上，嗷哟，轻轻用手捂着脚跟。
李枫见状也跑到身边，问到：
“教练，你脚没事吧？受伤了嘛！”
“是以前的老毛病了，跟腱断裂。”
“啊？”
“没多大事，练短跑练的”
刘教练回忆起以前的岁月，不自觉流露出渴望、遗憾、无奈。
“以后你训练，要是哪里不舒服，千万别硬撑，别跟我一样”刘教练一脸苦笑说道。
“教练！你之前也是短跑运动员吗？你主练的是什么项目啊！”
“我也是练100米的，很多年前的事情了，不说也罢。
你不用管我，我休息休息就行了，你继续跑，我休息会。”
“你去吧！”
李枫见状，又继续慢跑了起来，朝着主干道，按照最舒服的节奏慢跑了三圈后，停了下来。
刘教练看到李枫已经完成了热身后，便领着他前往附近的人民公园。
他们来到一处台阶前，准备在此进行蛙跳练习。
对于在学校操场上经历过类似训练的李枫来说，这项运动并不算陌生。
然而，面对眼前的台阶，他还是感到一丝新鲜感——毕竟，这可是他首次尝试这样的跳跃方式。
刘教练向李枫详细地解释道：
“李枫，你先试着从最下面一级台阶开始，半蹲着向上跳起，中途不要停歇，一直跳到顶部。”
“完成后稍作休息几分钟，然后再重复这个动作 3 到 4 组。如果觉得体力不支，千万不要勉强，要注意避免受伤。”
交代完注意事项后，刘教练就在旁边的大树墩下阴影处找了个位置坐下来，专注地观察着李枫的动作。
于是，李枫开始了艰苦的下肢爆发力训练。