高帅说，先练肌，再练骨，凝气血，开百窍。
这是外家功夫的必经之路，也是外家通往内家的最佳方式。
不知道我什么时候才能练骨？
李察想着高帅说的话，沉思着。
【宿主：李察。
战力：20。
境界：炼体境。
功法：六合棍法、伏虎掌、无痕……】
战力又增加了几点，寿命和状态没有变化。
最近食量大了很多，似乎变高了一些？
他提了提裤脚，发现原本合身的武功服，变短了。
继续练武。
完成的热身后，把上衣脱下，只见腹部隐约出现了八块腹肌的轮廊，双臂的肌肉拱起，胸口和后背有几条蜈蚣似的疤痕。
雪花缓缓落在他的身上，然后化成了水，最后被蒸腾成白色的雾气。
砰！
沙包瞬间出现了一个拳印。
李察双脚踏前，进入了沙包群中，砰砰砰！
沙包阵开始无规律地晃动起来。
几秒后，李察被撞出沙包阵，摔倒在地，头晕目眩，全身火辣辣的。
在这大冷天里，被沙包撞到，跟石头没什么两样。
“如果是敌人，我早就死了！”
李察深吸几口气，闭上眼睛，让自己平静下来。
下一秒，他睁开双眼，再度蹿入沙包阵中。
砰砰砰！
无数沉闷的击打声和闷哼在，在庭院中回荡……