“张然，你已经创造了奇迹，是不是可以稍微休息一下了？”教练看着我说道。
我摇摇头，“这还不够，我要继续突破自己。”
“可是，这样高强度的训练，身体能吃得消吗？”教练不无担忧。
我坚定地回答：“我能感觉到自己还有潜力。”
几天后，我又站在了杠铃前，这次我给自己增加了更多的重量。
“张然，你这也太疯狂了！”旁边的朋友惊呼。
我深吸一口气，“不疯狂怎么能进步？”
“准备好了吗？”教练问道。
我点点头，双手紧紧抓住杠铃杆。
“开始！”教练一声令下。
我用力一拉，杠铃纹丝未动。
“再加把劲，张然！”大家鼓励着。
我再次发力，杠铃终于缓缓离开了地面。
“好样的，继续！”
可就在这时，我感觉腰部一阵刺痛。
“不好，张然，别硬撑！”教练看出了我的异样。
我咬着牙，“我能行！”
但疼痛越来越剧烈，最终我不得不放下杠铃。
“怎么样，张然？”教练赶紧过来查看。
我皱着眉，“好像伤到腰了。”
“早就跟你说别太急，先去检查一下吧。”教练说道。
在医院里，医生看着检查结果说：“这段时间不能再进行剧烈运动了，要好好休养。”
“医生，那我多久才能恢复训练？”我着急地问。
医生严肃地说：“至少要几个月，而且以后也要注意，不能再这样冒险了。”
回到家，朋友们都来看望我。
“张然，这次就当是个教训，别太拼了。”
我沉默了一会儿，“我知道大家是为我好，但我不想就这样放弃。”
“可是身体要紧啊。”
休养的日子里，我心里总是想着健身房里的杠铃。
“张然，别想那么多了，好好养伤。”家人劝我。
几个月后，我感觉身体恢复得差不多了。
“我要回去训练。”我对教练说。
教练犹豫了一下，“你确定？”
我目光坚定，“确定！”
再次回到健身房，大家都为我的坚持鼓掌。
“张然，加油！但一定要注意安全。”
我重新开始了训练，不过这次我更加注重技巧和保护。
“张然，动作要标准。”教练在一旁指导。
“知道了，教练。”
经过一段时间的恢复性训练，我感觉自己的状态越来越好。
“张然，要不要再挑战一次？”朋友问道。
我笑了笑，“当然，但这次要稳扎稳打。”
当我再次站在那个熟悉的杠铃前，心中充满了自信和从容。
“张然，相信你可以的！”
我调整好呼吸，双手握紧杠铃，缓缓发力。
杠铃一点点被拉起，最终稳稳地举过了头顶。
“太棒了，张然！”欢呼声再次响起。
我放下杠铃，脸上露出了满意的笑容，“这才是我想要的！”