摇大绳则是锻炼腰腹核心，上肢控制力，以及肌肉耐力；
翻轮胎则是锻炼下肢力量和爆发力，以及身体协调性。
而常随安这个单操，明显要更高明些。
它不但通过此法，强迫新兵们体会发力，强化了站桩的稳定性，还将上下肢体的肌肉，全部锻炼到位，形成一个整体。
最重要的是，人在互丢沙袋过程中，每回发力大小不一。
这就需要你控制接受的力，也不一，保持发力的灵活性！
长此以往，桩功越站越稳，肌肉越练越大，力量越增越强，怎么会不能打？
格斗的本质，还是身体！
果然。
中国武术能传承数千年，不可能没有真东西。
杜淮山并不是一个死脑筋，他从来都不过度追求某个格斗术有多强，那是迷信，所以他很擅长思考和接纳新事物。
难怪这套军队训练，仅一年，就能让新兵上战场，砍妖鬼。
上午赖彦龙第一课，教的是集体性和耐力。
林兆书的第二课，则是敌人的原理和知识；
周钟爱的第三课，强化了方向感和平衡性；
常随安的第四课，锻炼了身体力量、速度。
任何新兵，只要认真学习锻炼这四大样儿，一年后，绝对会彻底蜕变！
但我却拥有21世纪更科学的训练方法，在此基础上，我可以修改增加一些项目，将我的身体素质，变得更强！
“停！原地拉伸放松一下。”
眼见黄昏的太阳落到小山边儿，常随安终于喊了停。
“谭海，帮我按按肩背！”
杜淮山拉伸完毕后，喊了一嘴。
“好嘞！”
谭海兴冲冲地走到他背后。
多亏自己跟淮山哥学习了散打，果然，一切武术的基础发力方式都是相通的，今天学起这个形意三体式，轻松多了！
谭海心满意足，手底下的力道也更深。
杜淮山只感觉肌肉筋骨被掐得酸痛无比，一松手，血液回流，又有种莫名的舒爽。