林凡在宋仁的陪同下无精打采地走在跑道上。 万万没想，已经30多岁的她，还要再经历一次军训。 宋仁在出发之前，刚刚向她宣布了这个令人悲伤的消息。 虽然不需要进行服从性的军姿和队列训练，一开始给她的强度也不会太高，但还是不能改变其本质。 军训啊，林凡不由想到高中、大学时在太阳下暴晒的场景。 那记忆早已在时光中变淡，如今陡然想起，唯一的印象只有“辛苦”二字。 这段时间，李春华可没少在她面前絮叨宋仁练人的手段有多么干脆利落。 他进800之前亲手训练的那支特战队，至今仍是部里的第一尖兵小队。尽管宋仁已经离开2年多，他们还牢牢把持着冠军的宝座，将其他特战小队远远甩开。 据里面的队员亲口承认，宋仁练人是真狠！ 超越极限在他面前已经不够看了，硬要总结的话，大概是破而后立，置之死地而后生。 李春华每每说到这里都露出向往。 虽然来到800后，宋仁也负责预备队的训练工作，但因为工作性质的改变，更着重耐力与反应力方面的训练，强度大幅度降低。 李春华没办法体会到那种极致的训练，一直感到非常遗憾。 他积极向上的心态林凡感觉到了，但这种找虐的想法她不置可否。 没想到，今天，李春华竟然梦想成真。 宋仁要练林凡，顺手把李春华也练了。当然，两人强度肯定不一样。 比起嘴咧到耳后根的李春华，林凡的心理活动颇为复杂。 她相信，如果不是要顾忌自己的特殊身体状况。宋仁一定会不吝手段，把她练成一个霸王花。 时间往回倒10年的话，她说不定也会像李春华一样，抱有憧憬。 但是，她都35了呀！ 再过几年，路上遇到小朋友都能喊她“大妈”了。这时候练…… 但林凡能拒绝吗？她不能。 撇撇嘴，按下心中诸多思绪，林凡又慢慢跑动起来。 宋仁知道林凡骨子里是要强的。 短短4个月的时间，他不曾主动提一句，林凡凭自身意志坚持锻炼到如今的地步。 金思辰都对如此迅速的恢复过程感到惊喜。曾私下对他说，林凡的主观意志起了决定性的作用。 但对抑郁病人来说，产生主观意志本身就是非常困难的行为，更何况还要坚定地付诸行动。 林凡，比他想象的还要坚韧。 这样的人还需要磨炼意志吗？根本不需要了。 站军姿和队列训练能够提高受训人的服从意识，增强组织纪律观念。使受训人形成高度的统一性和严格的纪律性。 但林凡不需要。 她一直知道自己要做什么，也一直做得很好。 而林凡的特殊性也决定了她没有必要和其他人保持统一性。 至于纪律嘛，800本来就没那么严格，自然也说不起来。 经过这几个月的相处，林凡的性格已经被他摸得八九不离十了。 她总是默默努力，付出极大的辛苦，做着力所能及的事。 不管他或者623的其他人提出什么样的要求，从始至终她都尽力配合，没有一丝推诿。 前一段时间的密集变身，科学三人组对星辰的抗高温，抗压，抗冲击等许多方面做了测试，得出了不少数据，用于可穿戴机甲的研究。 自从变身周期改为一周一次后，星辰的状态愈发稳定。 现在，变身结束后，林凡再也不会陷入昏迷，甚至面色惨白的状况也很少出现。从一开始的浑身虚软到现在只是稍稍感觉有些乏力。 一切看上去都好极了，除了变身时长…… “头儿，跑完了。”
李春华在进入训练室之前赶了上来。 预备队的训练室有好几间。使用前需要提交开通申请，申请通过后才能正常进入。 宋仁不准备让林凡和其他人共用训练室，直接开通了一间小型训练室的长期使用权。 空旷的房间中间摆了一个拳台。一边铺上了大片的软垫，还有大面积的落地镜。另一边摆满了训练器材，各种各样的金属器械让冷硬的气息扑面而来。 林凡的基础耐力和柔软度已经达标，现在要进行力量训练了。 她虽然瘦了几十斤，但全身肌肉量偏低，力量非常弱。 大家怀疑她每次变身后的无力感跟肌肉量有一定的关系，所以练肌肉自然地就提上了日程。 “来吧，别停下，先做一组拉伸。”
宋仁提醒林凡。 尽管她跑跑停停，速度也不快，但运动后的拉伸还是必不可少。 林凡做了几个月的健身操，拉伸动作早就烂熟于心，不用宋仁提示，自己做了起来。 宋仁和刚跑完的李春华也陪着一起做。 本以为做完拉伸，她就要开始撸铁了。 谁知道宋仁指着一个仰卧板，让她躺下做仰卧起坐。他自己拿了一个码表，站在一旁准备计时。 仰卧起坐？上学的时候经常做，她每次都轻轻松松过关。 林凡没当回事，往下一躺。结果挣扎半天，硬是没起来…… 她往上拗了好久，像条扑腾的死鱼，脸都憋红了，还是起不来。 最后还是宋仁看不下去，托了一把，才帮她坐直了。 坐起来后，林凡就不动了。也不知是累的还是被打击到了。 累是真累，刚才那一会儿，感觉比之前的跑步都累。 而且丢脸啊！ 仰卧起坐，中学生必考项目，她不说及不及格了，一个都做不了。 “很久没有锻炼的人，猛然做这些动作都是这样的。”
宋仁蹲在她眼前安慰，“仰卧起坐需要用腹肌发力，你肌肉量低，做不成是正常的。”
林凡似乎被安慰到一些，感觉好了一点。 “来，我们再试一下手臂肌肉。”
宋仁接着说。 林凡摆好平板撑的姿势，然后慢慢弯曲上臂，身体下压。 刚弯曲一点点，就感到手臂开始抖动，像是支撑不住身体。她咬牙坚持，继续努力控制着身体往下。 一旁的李春华看她胳膊抖得跟筛子似的，面露不忍。下一秒就见她重重砸在软垫上，趴着不动了。 林凡不想动，她以为最近锻炼已经颇有成效了，结果，俯卧撑，仰卧起坐，一个都做不了。 小孩子都能轻易完成的动作，她竟然这么困难。 她已经这么废了吗？ 不由得心里又开始低落起来。 “你胳膊上没有肌肉，做不来是意料之中的事。”
宋仁按摩的时候就知道林凡全身没有什么肌肉，但还是需要用这样的方式实际测一下。 “还有吗？”
林凡强迫自己不要多想，急着转移注意力，转过脸问。 “嗯，还要站起来测一下腿。”
宋仁也不催她。 果然，林凡听完，没趴一会儿就站了起来。 宋仁引导她走到墙边，背靠在墙上。“两腿与肩同宽，腿往前迈，身体往下蹲。”
直到林凡的膝关节和胯关节都弯成90度宋仁才喊停。 这个动作靠着墙看起来轻松。 但林凡感觉蹲下不久，腿就开始发酸，紧接着不自觉地抖了起来。 “要坚持多久？”
她抬头看向一旁掐表的宋仁。 “坚持到你不能坚持为止。”
宋仁回道，“这是测试你的肌肉强度，你坚持得越久，代表肌肉力量越强。”
林凡深吸一口气，目视前方。两手紧紧贴住身后的墙壁，咬牙硬撑。 直到感觉关节疼痛开始加剧，她才向宋仁求助：“不行了，腿疼了。”
“自己能起吗？”
宋仁看林凡全身僵硬，估计是起不来的。一把拎着她的上臂，把人拉了起来。 林凡站直后，用手快速搓揉双腿，才总算活了过来。 “怎么样？”
虽然知道结果不乐观，林凡还是问了一句。 宋仁没有直接回答，只对她笑笑。 倒是李春华在旁边出言安慰：“你放心吧。到了头儿手里，泥人也能给你变金刚。”
林凡听了不仅没有被安慰到，反而背后一寒。 好日子……是要一去不复返了吧？