吃过早餐，我在铁林长老的指导下开始了一天的训练。首先的是打树干，没错，就是赤手空拳地去击打树木。直到皮肤开裂出血，每次皮肤开裂时我都想停下来休息，可铁林长老都会拿一些药膏给我抹上，不一会就止住血了。然后又是痛苦枯燥的训练了。
练完拳之后就是一些基础体能训练了，就比如负重跑步，快速上下山这些，不管我当天有多累，只要我晚上一泡药水，第二天就又会生龙活虎的。得益于不断地高强度训练以及药水，我的身体素质在飞一般上升。
经过了三个月的苦修，突然有一天，铁林长老把我叫到他身边说：“三个月的修行，你的基础已经差不多了。现在我教你一套拳法，龙虎拳。也让你有点自保之力。”
说罢铁林长老就在院子里给我演示起来，一举一动都虎虎生威，偶尔之间还有龙吟传出。
只见铁林长老一跃而起，双手拍打在一棵大树上，大树瞬间破碎开来。我在一旁看的目瞪口呆。虽然这三个月我一直有在击打树木，但根本达不到这种程度。
就在我兴冲冲打算跟着铁林长老开练的时候，铁林长老叫止了我：“你去瀑布下面练。”
我不可思议地看着铁林长老：“瀑布下面怎么可能站得稳人。”
铁林长老第一次严厉地训斥我：“叫你去就去！”
我慢吞吞地下了小溪，慢慢地朝瀑布游去，一游三回头，希望铁林长老能叫我回去，但当我到瀑布底下时，铁林长老还是在岸边静静地看着我。
耳边传来“轰轰轰”的冲击声，我看了看飞流直下的瀑布，一股股水汽正在飘荡，我感受着水滴拍在我脸上的疼痛。我给自己在心里鼓了一把劲，一个劲头冲了上去，刚站到瀑布下边时，我便一下失去了意识。
我再次醒来时，已经是躺在床上了。铁林长老没说什么，只是说勇气可嘉，以后慢慢来。可我这个人就是犟，干不到的事我偏偏要干。等脑子清醒点时，我又去挑战那条瀑布了。这次跟上次没区别，还是上去就晕倒。
山里的空气逐渐转凉，不知不觉已经进入秋季了。
铁林长老煮好粥来到小溪边上喊我：“王莽，别练了。该吃饭了。”我在瀑布底下缓慢收好架势应了一声，瀑布拍打在我头上以及肩膀，但已经对我不起什么作用了。我能在瀑布底下行动自如，自然也能练拳。
“哗哗哗”我一上岸，我带起的水流就快速地流下去。经过几个月的打磨，我的身体已经是线条分明了，看起来不强壮，但蕴藏的力量不容忍小瞧。不知是练功的缘故还是伙食问题，我的身体长得很快，比来的时候高了快一个头。
“快没柴火了，你今晚上山砍点柴。”铁林长老吩咐道。我答应了一声就接着干饭了，其实我很好奇铁林长老是去哪打猎的，因为周围几里在这几个月里我都已经熟悉了，根本没有这么多动物足够我们这样每天吃，特别是我练武后饭量还增加了。不过好奇归好奇，我现在唯一的目标是练成石身跟拳法。
拳法的话，经过在瀑布底下的训练，已经初步掌握了。毕竟高压成效比一般在陆地上练要好得多。
到了夜晚，我独自一人上山砍柴。挑好了一棵大树，我手起刀落，木屑到处飞扬，没一会，一棵巨树轰然倒地。我直接连树带叶一块拖走，这对现在的我不是什么难事。
在下山的时候，我看到了一个鸟窝掉在地上。我准备过去把它捡起来放好，可没放到脚下踩空了。因为树叶常年掩盖，有些地方是空的，但是树叶盖在上面看不出来。但我这几个月的武不是白练的，我在空中转了个身，伸手一抓住边上，但是石块太松了，我一下子掉了下去。
掉下去的时候我内心一股恐慌，刚想喊救命就掉在地上一直往下滚了。由于滚的速度太快加上山边陡峭，都是滚一下又被石头弹飞，随后又重重的掉落下去，我就这样一直滚到了山脚。
等我在山脚起来时，我发现除了有点头晕跟衣服被石头划破了以外，我没受到一点伤。我这时突然意识到我的石身练成了，我兴奋地冲上山上找铁林长老，铁林长老看到我这副打扮似乎明白发生什么事了。我兴奋地说道：“三长老，我练成了！石身！”
铁林长老欣慰地打量打量我：“不错！既然石身练成，那么你的基础也算打好了。”
听到这话，我知道我就要和铁林长老分离了。虽然只有几个月的相处时间，但是铁林长老这段时间一直细心的照顾我，让我备受感动，现在突然要告别有点舍不得。