清晨。
脚指抓地，劲起脚掌，身体一起一伏。李山的呼吸也随着马步的一起一伏而调整。
练习马步的时候可以将人体的呼吸调整到适合的规律，而李山也根据这个规律进行调整，添加了医家的养生呼吸法。
三体式桩功是内家拳的基础，所有流派的内家拳法都以它为基础。
它具有稳固人体下盘、整合劲力、活化气血的功效。
这桩功是可以练一辈子的。
这桩功在内家拳中起到了一个“炼精化气”的作用，活化气血强化身体的作用。
内家拳中炼精化气和道家炼气术中的炼精化气完全是两种不同的概念。
一种是活化气血，让气血来养、来强化人的身体，一种是把血液中富余的能量转变成炁这种奇特的能量。
刚到天龙世界，李山按部就班的练了一个月桩功，每天八小时的桩功练习。其他时间研究药学药理，专攻药浴、药膳。
有的nzt改良版的辅助，两个月的时间，李山就完全吃透三体式的作用机理。
将三体式详细的数据汇编成一本 三体式桩功修炼手册后，李山基本完成三体式桩功的解析。
在翻阅从皇室书库拷贝来的医书时，李山发现了几门医家的呼吸吐纳方法，其中就包括华佗的五禽戏、八段锦、营卫二炁吐纳功等。
大致可以分为两类，动功和静功。
五禽戏和八段锦就属于那种身体动作带动呼吸的功夫，是以肢体动作为核心的。
营卫二炁吐纳功属于静功，意在主动控制呼吸频率来带动体内气血循环。
这个世界，大宋皇宫里就有一个修炼营卫二炁吐纳功的御医王司亭。
王司亭从小学医，十岁练家传吐纳术，四十岁时才将营卫二炁吐纳功修炼到登堂入室的水准。
现如今他已经八十三岁了却还是四十多岁的容貌。
王司亭此人体内有营卫二炁护体，少病少灾。四十岁才修炼到登堂入室的水准，这营卫二炁吐纳术看起来修炼难度挺高。
但翻阅过他的记忆后，李山就不这么认为了。
王司亭此人少年青年时贪玩，每日修炼营卫二炁的时间不足一个时辰。
直到四十岁才登堂入室，体内营卫二炁才充裕到可以自行运转，自此这王司亭就没再生过病，身体衰老也变得缓慢。
营卫二炁对身体的养护作用非常大，入门却不容易，练习时需要时刻控制呼吸频率、呼吸深浅。
这是一门先难后易的功夫。
只要适应了那种呼吸方法，后续的修行就算是水到渠成的事。
但是，营卫二炁吐纳术修炼出来的炁实在过于绵软，用来调理身体是好东西，用来打架却像气球一样一戳就破。
然后李山就开始了为期一个月的修行，利用nzt的帮助，彻底将营卫二炁吐纳术变成了身体本能。
体内也的确积攒了一点炁出来，但李山完全感觉不到炁的存在。
或许是量太少了，亦或许是其他原因。
现在他尝试将部分营卫二炁吐纳术的呼吸方法拆解添加到三体式的自然呼吸中，达到更好的站桩效果。
加快活化气血的速度，让身体变得更加强健。
花了一天的时间完善 桩功呼吸法，等到李山回过神来已经是下午了。
他只觉神明气清，浑身都是劲儿。
摸了摸肚皮，有点饿了。